Saturday, August 1, 2026

ආම්පන්න | Equipment (Motivational Poetry: say "I can")




ආම්පන්න | Equipment (Motivational Poetry: say "I can")
දරුවා, ඔබ ඔබව තේරුම් ගන්න,
සෑම ශ්‍රේෂ්ඨයෙකු සතු වූ හැම දෙයම ඔබ ද සතුව ඇත,
දෑත්, දෙපා, දෑස්
සහ නුවණ, පාවිච්චි කළොත් ඔබ බුද්ධිමත්ව,
මෙ ආම්පන්න වලින්මය ඔවුන් සැම ද පටන් ගත්තේ,
එනිසා
මුලපුරනු මැන එකසිත්ව, "පුළුවනි මට!".


බලන්න, හොඳින් බලන්න බුද්ධිමත් හා ශ්‍රේෂ්ඨ ඔවුන් දෙස,
ඔවුන් ද ආහාරය ගන්නේ පිඟානක,
පළඳින්නේ පාවහන ගැට ගසා ලේස් පටිය,
ලොවම පිළිගනි ඔවුන් එඩිතරය, කඩිසරය,
එනමුත්,
ඔබ ද සතුය සියල්ලම ආරම්භයෙදී ඔවුනට තිබුණා වගේම.


ඔබට ද පුළුවනි පටන් ගන්න විජයග්‍රහණයේ පෙළහැර - විස්කම් පාමින්,
ඔබට ද පුළුවනි ශ්‍රේෂ්ඨයෙකු වෙන්න - හිත ඇතිනම්,
ඔබ ද හොඳින් සන්නද්ධය -  තෝරාගන්නේ නම් ඔබේ සටනට,
ඔබ සතු පා, අත්, නුවණ හොඳින් පාවිච්චිකරන්න,
පිබිදුන මිනිසෙකුට, ශ්‍රේෂ්ඨ දෑ කරතෑකි,
ජීවිතය පටන් ගන්න,
මුලදී ඔවුන් සතු අමුතු යමක් නොවිය.


ඔබ අංගවිකලයෙකු, අසරණයෙකු කරගත්තේ ඔබමය, නැගී සිටිය යුත්තේ ද ඔබමය,
ඔබ තෝරාගත යුතුවේය තැන ඔබ සිටිය යුතු,
කියන්න ඔබේ ඉලක්කය,
ඔබ මොනතරම් සොයා බැලුවාද, සත්‍යය වටහා ගත්තේද?
දිවිය ජයගැනුමට ඇවැසි හැම දේ කිසි අඩුවක් නැතිව ඔබට තිළිණ කර ඇත,
එනමුත්,
තීරණය ඔබගේය, ඔබට කවුරුන් විය යුතුද?


දිරිය ගත යුතුවන්නේ ඔබමය,
ජයගන්න නම් ඕනෑකම මිනිසා තුළ තිබිය යුතුමය,
ඉතිං, දරුවා, ඔබ ඔබව තේරුම් ගන්න,
ඔබ උපන්නේ ද සෑම ශ්‍රේෂ්ඨයෙකු සතු වූ හැම දේ ඔබ ද හිමිකරගෙන,
ඔබ සතුය ආම්පන්න වලිනි ඔවුන් ද පටන්ගත්තේ, 
හඳුනාගන්න ඔබ, ඔබව,
පිළිගන්න,
කියන්න "පුළුවනි මට!"


Equipment poem by Edgar A. Guest
Figure it out for yourself, my lad,
You've all that the greatest of men have had,
Two arms, two hands, two legs, two eyes,
And a brain to use if you would be wise.
With this equipment they all began,
So start for the top and say "I can."


Look them over, the wise and great,
They take their food from a common plate
And similar knives and forks they use,
With similar laces they tie their shoes,
The world considers them brave and smart.
But you've all they had when they made their start.


You can triumph and come to skill,
You can be great if only you will,
You're well equipped for what fight you choose,
You have legs and arms and a brain to use,
And the man who has risen, great deeds to do
Began his life with no more than you.


You are the handicap you must face,
You are the one who must choose your place,
You must say where you want to go.
How much you will study the truth to know,
God has equipped you for life, But He
Lets you decide what you want to be.


Courage must come from the soul within,
The man must furnish the will to win,
So figure it out for yourself, my lad,
You were born with all that the great have had,
With your equipment they all began.
Get hold of yourself, and say: "I can."

* නිර්මාණ ගෞරවය මුල් නිමාණකරුවන්ට හිමිවේ.


ඇමෙරිකානු ජාතික Edgar A. Guest කවියාගේ නිර්මාණයක් වෙන "Equipment" කවියේ පරිවතනයකි. 1881 වර්ෂයේ එංගලන්තයේද් දී උපත ලද එඩ්ගාර්, දහවන වියේ දී දෙමාපියන් සමඟ ඇමෙරිකාවට පදිංචියට ගොස් ඇත. ඔහුගේ "Equipment" කවිය තරුන්‍යායට අමතන, දීරිමත් කරන (Motivational Poetry) වදන් එකතුවක් හැටියට පිළිගැනේ.

ආත්ම විශ්වාසය, සමාන විභවය සහ පුද්ගලික වගකීම උගන්වන ආශ්වාදජනක කවියක්, ඉතිහාසයේ ශ්‍රේෂ්ඨතම පුද්ගලයින් වගේම සමාන මූලික භෞතික හා මානසික ආම්පන්න සමඟින් සෑම කෙනෙකුම උපත ලබන බව පාඨකයන්ට මතක් කර දෙයි.

"ගැටවරය, ඔබ උපත ලබා ඇත්තේ සෑම ආම්පන්නයක්ම හිමි කරගෙනය, එහෙත් ඔබේ ඉරණම, ඔබේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වයේ තේරීම ඔබ අතය" යනුවෙන් සාරංශ ගතකරන්න පුළුවනි.


ps: Equipment යන්න උපකරණ, මෙවලම් හැටියට  ද ගත හැකිමුත් පරිවර්තනයේ දී ආම්පන්න හැටියට (බහුවචනයෙන්) යෙදා ගත්තා.


Wednesday, July 29, 2026

චිත්තවේගීය බුද්ධිය සහ සාක්ෂරතාවය - Emotional Intelligence and Literacy

 


"එය තේරීමකි.
අපේ අත්දැකීම කොච්චර
කලකිරවන සුළු, නීරස හෝ වේදනාකාරී හෝ පීඩාකාරී වුවත්,
අපි ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය
අපට සැමවිටම තෝරා ගත හැකියි."

බිය, කාංසාව, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, දොස් පැවරීම, කලකිරීම, කෝපය, දුක, අවදානම සහ සමහර විට වරදකාරි යන හැඟීම් අප අඛණ්ඩව අත්විඳින විට උද්වේගය/චිත්තවේගය කියන හැඟීම් ඉහළ යන බවට සැකයක් නැත. තවද මෙම හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී අප සාර්ථක වන්නේ කෙසේද යන්න අවසානයේ අපගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය සහ සාක්ෂරතාවය (Emotional Intelligence and Emotional Literacy) මත රඳා පවතී.


චිත්තවේගීය බුද්ධිය අවබෝධ කර ගැනීම අපගේ ස්වයං දැනුවත්භාවය, ස්වයං පාලනය, අභිප්‍රේරණය, සංවේදනය සහ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ සියල්ල චිත්තවේගීය නියාමනයට සහ අප සහ එකිනෙකා තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.




චිත්තවේගීය බුද්ධිය සහ සාක්ෂරතාවය අවබෝධ කර ගැනීම:

චිත්තවේගීය බුද්ධිය යනු අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම අපගේ හැඟීම් සහ හැඟීම් හඳුනා ගැනීම, නම් කිරීම, තේරුම් ගැනීම සහ නියාමනය කිරීමයි. සමාජීය සහ චිත්තවේගීය ඉගෙනීමේ වැදගත්කම අවතක්සේරු කළ නොහැක, මන්ද එය ඉගෙනීම, තීරණ ගැනීම සහ නිර්මාණශීලීත්වයේ සිට සබඳතා, සෞඛ්‍යය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය දක්වා සියල්ලටම බලපායි.


සිත්ගන්නා කරුණ නම්, පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ මිනිසුන්ට තමන් තුළ සහ අන් අය තුළ හඳුනාගත හැකි ප්‍රධාන හැඟීම් තුනක් ඇති බවයි: සාමාන්‍යයෙන් නරක, දුක සහ සතුට. කෙසේ වෙතත්, මූලික හැඟීම් ලැයිස්තුව වඩාත් නිවැරදිව පහත පරිදි ලැයිස්තුගත කළ හැකිය:



විශේෂඥයින් පවසන්නේ චිත්තවේගයන්ගේ සම්පූර්ණ පරාසය විස්තර කිරීම සඳහා සංකීර්ණ වචන මාලාවක් තිබීම සහ භාවිතා කිරීම සඳහා චිත්තවේගීය සාක්ෂරතාවය (Emotional Literacy) අත්‍යවශ්‍ය බවයි. හැඟීම්වල වෙනස සහ ඒවායේ බලපෑම හඳුනා ගැනීම සහ තේරුම් ගැනීම ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. ලැජ්ජාව (shame) සහ වරදකාරි හැඟීම (guilt) අතර වෙනස කදිම උදාහරණයකි.


“දැනීමට අවසර - Permission to Feel” – the RULER Method ක්‍රමය

මාර්ක් බ්‍රැකට් (Marc Brackett) යනු යේල් චිත්තවේගීය බුද්ධි මධ්‍යස්ථානයේ (Yale Center for Emotional Intelligence) ආරම්භක අධ්‍යක්ෂවරයෙකු වන අතර “Permission to Feel: Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive.” යන කෘතියේ කර්තෘ වේ. ඔහු සහ ඔහුගේ කණ්ඩායම හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ ප්‍රගුණ කිරීමට ඉහළ බලපෑමක් ඇති කරන සහ ප්‍රබල  බලපෑමක් ඇති කරන ප්‍රවේශයක් වන RULER නමින් ක්‍රමයක් සංවර්ධනය කර ඇත. පළමු පියවර වන්නේ ඔබටම "දැනීමට අවසර දීම" සහ "එය හුස්ම ගැනීම, විරාමයක් ලබා ගැනීම සහ RULER මූලධර්ම යෙදීම" බව ඔහු උපදෙස් දෙයි. RULER ක්‍රමය යෙදීමේ සාරාංශයක් පහත පරිදි වේ:



ජීවිතයේ හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට හෝ මර්දනය කිරීමට අපට බොහෝ විට උගන්වනු ලබන අතර බලපෑම් ද කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය දුරදිග යන සහ ඍණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. සැබෑ බලය ඇත්තේ ඒවා තේරුම් ගැනීම, දැනීම, බුද්ධිමත්ව සහ ස්ථානෝචිතව ප්‍රකාශ කිරීම තුළය.


සටහන:

ඉංග්‍රීසි බසින් කරන ලිපි පෙලක් සකසමින් ඉන්නා අතර හමුවූ වටිනා ලිපියක් සිංහලට පරිවර්තනය කර පල කරන්න අදහස් කලා. මෙම විශය ගැන ලියූ තවත් ඉංග්‍රීසි ලිපියක් Anger Management and Emotional Intelligence: Skills for Everyday Life, මෙතැනින් ගිහින් කියවන්න පුලුවනි, එම බ්ලොග් එකේ ලිපි සිංහලට පරිවර්තනය කර කියවීමේ හැකියාව ඇත. එසඳහා එහි top right corner ඇති = (menu) ක්ලික් කර විට එන sliding menuවෙන් Translate කිරීමට අවශ්‍ය බාශාව Sinhala ලෙස තෝරා ගන්න, එවිට සම්පූර්ණ බ්ලොග් අඩවියම සිංහලින් පෙන්නුම් කරයි. උදව් අවශ්‍ය නම් එහි Help පේජ් එක බලන්න.


Viewpoint: The Focus නව තාක්ෂණය, ඒවාට අනුගතවීම හා ඒවායේ බලපෑම් සහ විවිධ මාතෘකා ඔස්සේ ඉංග්‍රීසි බසින් ලියන මගේ බ්ලොග් අඩවියකි. එම ලිපි සිංහලට පරිවර්තනය කර කියවීමේ auto Translate ඔප්ෂන් ඇත, ඒ ගැන එහි Help පේජ්  එකේ විස්තර කර ඇත.



Featured Post

ජීවිතය හීයකි - Arrow

  ජීවිතය හීයකි බලාපොරොත්තුවෙ ඉලක්කය වෙත  ඇදී යන හී හිසට ජවය, රුකුල දණ්ඩම ලබා දියයුතු ජීවිතය හීයකි ඈත මෑත  ඉලක්කය ගෙන සීරුවෙන් විදින, ඉලක්කය ...

Popular Posts